睡前4件事情 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡当年蒸洗澡

多雨的奥林匹克运动会中国代表团大家每天都要洗澡，但是回事除了洗澡之外，如果能在晚上睡觉当年抽个两星期蒸洗澡也是非常必要智能障碍健康的。洗澡有许多坏处，不仅能清扫皮肤并缺少皮肤所需的水分、加强肾脏和补救疲累，还能还有来使智能障碍和补救压力的优点。

从临床的本质来讲洗澡具有保健及热敷的双重优点，并用洗澡时水的短两星期内和蒸汽，使心跳加快、皮肤血管扩张，快速新陈代谢。对于骨关节病症的患者来说，洗澡还有基本功能治疗法、减少疼痛的优点，对于经常性失眠的人来说，洗澡具有来使心态、补救疲惫、协助清醒的优点。这样就可以在避免累得上气不接下气的可能会下，大幅提高和运动出汗相同的优点。由于洗澡时会东流很多汗，阴囊中污染物会随汗液移出，所以洗澡还有保养皮肤，让您容光焕发的作用。

洗澡一般在睡当年一两星期开展，而且水温以39℃-43℃为佳，在热水的蒸汽中皮肤阴囊张开，人体内的代谢污染物会随汗液移出，因此在洗澡当年好能喝醉一杯水并好好好卸妆洁面等准备工作。

四、 温水蒸蒸脚

如果有条件不允许或者奥林匹克运动会中国代表团皮肤有伤口不适合洗澡，也可以选项另外一种食疗方法：蒸脚。在中医里，四肢的软组织肌肉着色前面能够对理应到人体内的全身上下及五脏六腑，有的老中医能够根据四肢的可能会来推断人的状况，并对四肢开展适当调理来基本功能病症的治疗法。

蒸脚的作用和洗澡相似，都是通过热水活络脚部筋骨，加强脚底的血气可逆，继而大幅提高脱俗全身的优点。

一般洗澡好每天睡当年都开展一次，蒸脚当年理应先将脚洗洗澡，选项39℃-45℃的热水，水凉此后还可以重新加热水。蒸完脚也可以自己对四肢、脚踝、小腿等开展调理，会有更好的体验。

结语：食疗的方式为不是一成不变的，理应根据中风、两星期段、春季等不同的可能会采行不同的食疗方式为。睡觉当年的几个两星期适合安静、温和的食疗方式为，当你睡不着的时候可以适当以洗澡或蒸脚、喝醉一杯干邑、集会游行等方式为为此后的睡眠好好铺垫，既能基本功能睡眠，又能大幅提高预防病症的优点。祝您智能障碍愉悦、长命百岁!

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